受伤后，应该先冰敷还是热敷？

近日，我太太在骑共享电单车时，不幸发生了刮擦，导致脚踝、小腿、腹部等发生多处的淤血和肿胀。

无论是你我他，我们在生活中经常遇到小磕小碰，很容易在皮肤上留下淤青，严重淤青往往伴随着肿胀阵痛。淤青并不可怕，关键是如何及时处理——

0-48小时：冰敷

如皮肤未破皮，就立即冰敷。冰敷的作用就是减少受伤处的血液量，尽可能减少淤青面积，也有镇痛的效果。冰袋可以在药店买到，也可以在网购生鲜产品时在保温箱里找到，更可以自制简易冰袋（水与酒精比例：6:1，倒入密封袋在冰箱冷冻即可）。

冰敷可以一天数次，每次10-20分钟，可以用毛巾包裹冰袋再敷。

48小时以上：热敷

受伤两三天后，红肿痛的情况会减轻，可以采取热敷的方法促进血液循环并清除淤血。可以用发热贴、热毛巾或热水袋等介质热敷患处，也是一天数次，每次10-20分钟。

热敷后，可以涂抹云南白药喷雾剂、红花油、跌打油等具有活血化瘀功能的外用药品，以加速愈合速度。

小贴士：

1.受伤后产生淤青，请勿揉搓患处，不但不会加快淤青消退，反而会导致毛细血管破裂，让淤青情况更加严重；

2.冰敷期间（0-48小时内），尽可能少接触热水，少饮酒；

3.淤青会在一至两周时间内逐渐消退，如长时间未消退或疼痛加重，请及时就医。另外，如发现未受伤，皮肤却经常出现淤青，可能是严重疾病的信息，务必尽快就医。